「単身での生活をしている女性が毎月どれくらい食に費やしているのか」「出費を少なくするための賢い手法は？」という疑問を、多くの方が心の中で抱えていることでしょう。
毎日の食事は、私たちの生活の中で欠かせない部分ですよね。そして、手元にある限られた予算の中で、どうすれば上手にやりくりできるのかは、興味の対象となります。
この記事で、単身女性が月々にかける食に関する出費の概算や、出費を抑えるための実用的なアドバイスをシェアいたします。
さらに、このトピックに関して有益な情報をシェアしているYouTuberやインスタグラマーのおすすめもピックアップします。
自分の食にかかる出費を理解することで、節約の目標がはっきりとし、取り組みやすくなることでしょう。
毎日の生活の中で、もっと経済的に過ごしながらも楽しむためのヒントやコツを、詳しくお伝えいたします。
単身女性の生活: 食に関する出費はいくら？
一人で生活をしている女性の食にかかる費用に関して、国の公式情報源「家計調査 / 家計収支編 単身世帯」というデータを基に、実際の数字を紐解きます。
単身女性の生活における食の平均費用
単身で生活している女性が月にかける食に関する平均出費は、33,431円となっています。
各年代別の具体的な金額は以下に示す表で明示されています。
年代によるバリエーションはあるものの、おおむね30,000〜35,000円の間に収められているようです。
| 年齢 | 女性 | 男性 |
| 34歳以下 | 29,547 | 38,198 |
| 35～59歳 | 35,910 | 41,625 |
| 60歳以上 | 34,836 | 38,448 |
| 平均 | 33,431 | 39,424 |
食にかかる出費における男女の違いを比べてみると、女性の方が全体的に出費が控えめであることが分かります。
具体的には、男性は外食費が女性よりも多め。それに対して、女性は家での料理や外食の節約に意識的であるため、出費を抑えられています。
また、年齢層で分析すると、35〜59歳の層の出費がやや高めで、34歳以下は控えめです。
中高年層には、職場での忙しさや家庭の事情から時間を節約し、レトルトや既製品を選ぶ、また外食を選ぶ方が多く、これが出費を増やす一因と考えられます。
一方、34歳以下の層には、単身生活の学生などが多く含まれ、家族からの仕送りや学校の学食を利用してリーズナブルに過ごす傾向があるため、出費が少ないようです。
仕事を持つ単身女性の食に関する平均出費
働く単身女性の食に関する月平均の出費は、32,757円となっています。
さらに補足すると、先程の見出し「単身女性の生活における食の平均費用」の中には、大学生やフリーターなど、定職に就いていないケースも含めた統計でした。
したがって、職を持つ方やこれから働く予定の方が、自身の食に関する出費を知りたい場合、以下のデータが参考になります。
| 年齢 | 女性 | 男性 |
| 34歳以下 | 29,916 | 38,557 |
| 35～59歳 | 35,599 | 44,045 |
| 平均 | 32,757 | 41,301 |
男性との比較では、女性の方が約10,000円ほど食の出費が少ないことが確認できます。
働いている場合でも、女性は食の出費をうまくコントロールしているようです。
さらに、働く女性の1日当たりの食にかかる平均出費は、1,091円とされています。
外食を選ぶと、この金額を一食で超えてしまうことも。この点から見ても、多くの働く女性は家での料理を主体とし、外食は特別な日などに楽しんでいる様子が伺えます。
収入に応じた食にかかる費用のガイドライン
一般的な話として、収入の約15%を食に関する出費とするのが適切だとされています。
それぞれの収入に対応する食に関する適切な出費は、以下の様子です。
| 所得 | 理想食費金額 |
| 20～25万 | 30,000～37,500円 |
| 25～30万 | 37,500〜45,000円 |
| 30～35万 | 45,000〜52,500円 |
| 35～40万 | 52,500〜60,000円 |
無論、収入が増えれば、食に関する出費の絶対額も増加するのは自然な流れです。
しかしながら、特に新社会人や若手の層では、収入を短期間で大きく増やすのはなかなか困難ですよね。
定期的な飲みの集まりや友人との外食など、社交の場は避けられないもの。
そのため、日常生活の中でどのように賢くお金を使うか、どう節約するかが鍵となります。
食の出費の目安が明確になれば、自分の生活習慣をどう見直すべきか、また、どれだけの節約が求められるのかを具体的に考える手助けになります。
失敗を恐れず、試行錯誤を重ねながら、自分らしいバランスの取れた生活を築いていくことが、最終的な目標と言えるでしょう。
食にかかる費用を賢く抑えるヒント
食に関する出費の目安を知った上で、さらに賢くその費用を抑えるためのアドバイスを共有したいと思います。
無駄な出費を削減するには、まずは日常の行動や選択を見直すことが鍵となります。
具体的にどのような方法が効果的か、詳しくお話ししましょう。
外食や即席食品よりも、手作りのごはん
食にかかる費用を抑えるための第一歩は、手作りのごはんを増やすことから始めてみませんか。
同じ料理内容だとしても、自家製と外食のコストは大きく異なるもの。
外食の魅力や便利さは理解していますが、それに伴う料金には場所のコストや労働費などが加算されています。
一般的に、外食やコンビニ食では、500〜1,000円以上の出費が想定されることも少なくありません。
例として、毎日のランチを外で食べるとして、1回1,000円とすると、一ヶ月ではなんと30,000円もの出費となってしまいます。
外食は特別な日や楽しみの日に限定する、という選択も一考に値します。
2万円以内で月の食費を抑えるアイディア
月に2万円の食費予算を目指す際、過度な制約なく達成するための工夫が必要です。
「節約」と聞くと、我慢の連続と感じるかもしれませんね。
ただ、日常の買い物や料理の方法をちょっと変えるだけで、無理なくおしゃれな自炊ライフが楽しめます。
具体的な方法を3つ、紹介しますね。
買い物の頻度を減らす
意識的に買い物の頻度を減らすことで、お財布への負担を軽くすることができます。
店頭に並ぶ魅力的な商品に目を奪われ、計画外の購入をしてしまうこと、私たちにはよくあることですよね。
そのため、週に1〜2回の買い物を目指すこと、そして空腹時のショッピングは避けることがおすすめです。
また、計画的に行動するための買い物リストの作成も効果的です。
夕方の時短食材は魅力的ですが、計画せずに購入すると食費の増加につながる場合があるので、気を付けましょう。
食材の作り置き
作り置きの良さは数えきれないほど。
外食の誘惑を避ける助けになるだけでなく、忙しい日の救世主ともなります。
おすすめは、安価な旬の食材をまとめ買いすること。
それにより、新鮮な味を楽しみつつ、コストも抑えられます。
冷蔵保存はもちろん、冷凍可能な食材を上手に活用することで、さらに便利な食生活が実現します。
ポイント制度をフル活用
買い物時のポイントが、結果的に家計の足しとなることは多いです。
ポイントカードや電子マネーは、家計のサポートとして非常に役立ちます。
例えば、ウェルシアのTポイントカードは、多くの特典やポイント還元があり、食費の節約に貢献します。
また、イオングループの電子マネーWAONも、購入毎のポイントが豊富で、その後の活用も幅広いです。
そして、PayPayポイントは全国の店舗での利用が可能で、管理も非常にシンプル。
これらのサービスを上手く利用して、日常の出費をより効果的に管理しましょう。
経済的なYouTuberとインスタグラマーたち
一人での暮らしやコストを抑えたレシピについての現実的な情報をシェアしているYouTuberやインスタグラマーを、皆さんに4名お伝えします。
経済的YouTuber まめこさん
まめ子さんはお家を守る主婦で、誰もが取り入れたくなる経済的なアイディアを次々とシェアしています。その中には、お財布に優しい料理の動画もたくさん含まれています。
こちらのリンクでは、1ヶ月2.5万円の予算でどのように過ごしたかの実例を共有しています。
無理なく、しかも心もお腹も喜ぶ内容のレシピが豊富です。
まめ子さんは自身の収入や家族の生活費についてもオープンにしていて、その親近感ある動画は、結婚を考えている方やすでに家庭を築いている方々にとって、非常に参考になるはずです。
経済的YouTuber りおの節約生活。
りおさんは明るく魅力的な方で、一人暮らし時の実践的な経済テクニックを共有しています。
過去には手取り13万円の職にも従事していたことがある彼女。その経験を生かし、食事やショッピング、そして休日の過ごし方など、実際の生活風景を伝えています。
この動画では、家計簿の使い方や管理のコツを細かく解説しています。
りおさんの一人暮らしの賢いお金の使い方や管理方法は、多くの人に役立つ情報満載です。
経済的インスタグラマーmroomi___さん
北欧風の家具に囲まれてエレガントな生活を送る、mroomi___さんをご紹介します。
食費は月に1.5万円で工夫しつつも、美味しい食事を楽しんでいます。
彼女の投稿には、手軽に作れるレシピや、忙しい日でもサッと作れるアイディアがたくさん。
こちらの投稿では、電子レンジを使ったシンプルなレシピを紹介しています。
その手軽さに加え、家にある食材でできる点が魅力的です。食事も彩り豊かで、見るだけで元気をもらえること間違いなしです。
経済的インスタグラマーmimii_roomさん
独り暮らしをしながら、月に150万円もの貯蓄をしているmimii_roomさん。
彼女はこれまでに800万円以上の貯金を達成しながら、都会の中で楽しい生活を展開しています。
mimii_roomさんの投稿では、どのようにして経済的に過ごすのか、彼女の日常やアイディアが見られます。
驚くべきことに、彼女は経済的なレシピ集も出版しており、質の良い食生活を実現しつつ、心と体を両方満足させる方法を伝授してくれます。
スマホを使った手軽な家計の見える化
スマホを利用して簡単に日常の収入や支出をトラックできるのが、家計管理アプリの魅力。外出先でも、ちょっとした時間にしっかりと自分の資産状況を確認することができます。ここでは、特に人気のある家計管理アプリを2つピックアップしてみました。節約志向の方はもちろん、資産の流れを一目で見たい方にも、この機会に導入を検討してみてください。
袋分家計簿https://funeasy-soft.com/hukurowake
「袋分家計簿」は、特定のカテゴリーごとの予算を設定できるアプリ。ついつい使いすぎてしまう生活費や趣味の予算を制限したいと思っている方にピッタリです。その使用状況はグラフで視覚的に確認できるので、どこにどれだけお金が流れているのかが一目瞭然。さらに、このアプリの大きなポイントは、すべての基本機能がタダで利用できること。ただし、高度なレシートの自動読み取りや銀行口座との自動連携はサポートされていませんので、データの入力は手動となります。シンプルで直感的な操作が求められる方には、まさにうってつけのアプリと言えるでしょう。
家計簿 Dr.Wallet-人気の簡単家計簿https://www.drwallet.jp/
「Dr.Wallet」は、レシートや領収書のデータを人手でチェックし、入力することを強みとするアプリ。これにより、精度の高いデータ入力が可能で、記録の誤差を減少させることができます。もちろん、手動での入力も選択可能。自動でカテゴリ分類や計算をしてくれるので、日常の煩雑な作業を手間なくこなせます。多忙な毎日を過ごす方や、家計簿を持続して続けたいと考えている方に、特におすすめしたいアプリです。
一人暮らし女性の食費についてのガイド
一人での生活をしている女性の平均的な食費は、33,431円とされており、働きながら一人暮らしを楽しむ女性たちの食費の平均は、ちょうど32,757円となっています。
多くの専門家やアドバイザーたちは、自身の手取りのおおよそ15%を食費に当てるのが理想的だとアドバイスしています。このため、自分の収入を元に、適切な食費の予算を計算し、適切な金額を確認することが非常に重要です。
食費の節約を考えているなら、頻繁な買い物の回数を少なくしたり、週末にまとめて料理をしておいたり、さらには、お店のポイントカードを有効活用するなど、様々なアプローチが考えられます。
他の一人暮らしをしている方たちが、どのような方法で日常の生活費をコントロールしているのか気になると思います。そんな時は、YouTubeの動画やインスタグラムの投稿などをチェックして、彼女たちのライフスタイルや節約テクニックを参考にするのがおすすめです。
家計の管理については、専用のアプリを使用することで、簡単に収支を確認したり、出費の計画を立てたりすることができます。多くのアプリには、使った金額を自動でカテゴリーごとに分けてくれたり、予算を設定してオーバーしないように通知してくれる機能などが装備されています。
節約を一つの楽しいチャレンジととらえ、最適な家計管理方法を見つけて、豊かな一人暮らしをエンジョイしましょう。
